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春季祛湿多吃7类食物

春季要如何做好排毒的工作呢?小编今天要教你如何挑选排毒食物,轻松甩掉体内的垃圾和毒素。饮食中的7种食物是天然的排毒高手,你知道是什么吗?

1、芦荟

芦荟可以说是很好的排毒食物,它能够清洁血管里的毒素,帮助人体轻松排毒。与此同时,芦荟富含矿物质、维他命,而且卡路里很低,是居家零食的绝佳选择,可以与酸奶一同食用。

建议:每天清晨饮用一杯芦荟汁,可以有效解决便秘问题。

2、黑木耳

黑木耳中的植物胶质,可以吸附体内的杂质,从而达到排毒减肥的功效。此外,黑木耳还含有丰富的纤维素,能够促进胃肠的蠕动,提高人体的新陈代谢,防止脂肪的过多摄入,将肥胖拒之门外。

建议:清炒黑木耳或者凉拌黑木耳,经常食用,轻松排毒。

3、蜂蜜

蜂蜜能够很好的改善人体的新陈代谢,一天一杯蜂蜜水可以将体内毒素及时排出体外,因此,蜂蜜也是排毒减肥的好食物。

建议:蜂蜜水不宜空腹饮用,并且,蜂蜜不宜用高温水冲泡。

4、糙米

糙米是碱性食物,相比白米饭,糙米更容易产生饱腹的感觉。糙米本身含有大量的膳食纤维,可以帮助人体很好的清除体内毒素。

建议:将白米饭换成糙米,如果想要口感更丰富一些,可以跟其他谷物一起煮。

5、大蒜

从小就听家里的长辈说,要吃一点大蒜,因为大蒜可以消毒杀菌。其实,大蒜还可以刺激胃粘膜,促进消化。最后,大蒜可以迅速降低血糖的水平,从而轻松的减去不必要的脂肪。

建议:炒菜的过程中,适当的加入大蒜。

6、胡萝卜

胡萝卜中的果胶会迅速与汞结合,起到加速排毒的效果。经常食用胡萝卜,可以帮助改善人体的酸性体质,又可以帮助刺激胃循环,是很好的瘦身食物。

建议:炒胡萝卜或者胡萝卜煮粥。

7、喝水

喝水排毒,地球人都知道,但是,水要怎么喝,才能够达到最佳的排毒效果呢?

建议:每天醒来喝一杯温开水;沐浴后喝一杯温开水。

4、茼蒿

中医认为茼蒿性味辛、甘,食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑,适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以,雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用。

5、淮山

山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外,并有“四大怀药淮山居首,淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

6、菌类

菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类:如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素,多矿物质,同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

7、鲤鱼

适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。


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